jak długo

Wawciuuu napisałeś dokładnie to jak wygląda. Pozdrawiam znowu z Trójmiasta, przed chwilą wróciłem z pasu taktycznego Lęborka. I do zobaczenia z co niektórymi we wtorek na wręczeniu sztandaru. Co do termoaktywki Brubecka, mam legginsy i górę z długimi rękawami. O ile spodnie działają (szybko schną i dobrze odprowadzają wilgość) o tyle góra to [...]

[...] rozsypałem, najpierw strzeliły lędźwia, potem bark. Przez to kilka treningów zostało opuszczonych (jeden pleców i nóg) a pozostałe wykonywane alternatywnymi sposobami, jak najmniej inwazyjnymi można powiedzieć. TRENING Co do treningu to był to 4 dniowy, raczej standardowy split oparty zarówno na ćwiczeniach złożonych jak i izolowanych. [...]

[...] rehabilitacji tez mozna ciagnac sie bardzo dlugo. Dlatego jesli juz sie decydowac na operacje to jesli juz jest to koniecznosc i zadna inny sposob nie pomoze. Ja osobiscie jak wzmocnilem nogi praktycznie nie czuje juz zadnych dolegliwosci. Jedynie co to przed jakims wiekszym wysilkiem dobrze rozgrzeje kolano i jest wszystko ok Zmieniony przez [...]

[...] etc. i skutkiem było to że noga mnie coraz bardziej bolała. W końcu trafiłem na lekarza klubowego i ten powiedział że muszę mieć badania USG kolana żeby wykryli co i jak. U innego zaś lekarza zrobiłem te badania i mi powiedział że muszę mieć operacje bo mi się zbiera woda w kolanie. Razem z matką pojechaliśmy do znajomego lekarza mojej [...]

[...] i bicepsy przodem), ale wczoraj nie zdążyłem ich zrzucić. Dziś wieczorem nadrobię. Odnośnie spostrzeżeń w prawie tydzień od odstawienia kreatyny: wciąż czuję moc i pompę podczas i długo po treningu. Nawet jak się rano budzę to mięśnie są pełne i wypukłe. Świadczy to naprawdę dobrze o towarze z Revolutions. Od pojniedziałku Jungle Warfare z ALRI.

[...] stosowania można zaobserwować wzrost siły i tak prawie do samego końca, zauważyłem także znacznie lepszą regenerację, co jest kolejnym + tego produktu, Produkt moim zdaniem jak najbardziej godny uwagi, polecam wszystkim początkującym, którzy zaczynają przygodę z suplementami, Whey Protein 82 – Moje pierwsze białko no i muszę przyznać, [...]

[...] zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: trening B - super mi się go wykonywało, jestem spokojniejsza, bo sprzętu a raczej obciążenia wystarczy na długo }:-( dziś domsy jak ta lala - czterogłowe, łydki (!!!!), ramiona, co skutecznie utrudniło mi dzis bieganie, ale o tym jutro, a ogólnie całość zajęła mi niecałe 1,5h z rozciąganiem i [...]

[...] miejscu, mięcy bicepsem a barkiem od zewnętrznej strony, zaczęło boleć na poprzednim treningu ale myślałam, że pszeszło odezwało się jednak podczas treningu i ograniczyło jakiekikolwiek progres, a część ćwiczeń musiałam zamienić - ale byłam zła, no i nadal boli przy niektórych ruchach np. przy otwieraniu drzwi przesuwnych }:-( nie wiem co to [...]

[...] - lepiej mi tak wychodzi 9,5kg/12,5kg/14,5kg/14,5kg x 10 - ostatnie ledwo 12,5kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 11kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 10,25kgx10/12,25kgx10/12,25kgx10 - opór jak narazie (r)5kgx10/10kgx10/12kgx10/12kgx8 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8-10 2x5/6/6 x 10 2x5kgx10x3 2x5kg/2x5kg/2x5kg x 10 5kgx10/7kgx8/7kgx8 - ciężko [...]

[...] - ok 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ 2,5 kg x 10/10/10 2,5kg x 10/10/14 - ok 3. Scott press 10/10/10+ 5/5/5x12 5x10/7x7/5x12 - 7kg to za dużo jak narazie 4. MC na sztywnych nogach 10/10/10/10 57x10/10/10/5 57x10/9/8/5 - oj nie miałam energii 5. Hip thrust 10/max/10/max brak brak - odpuściłam Strefa A – przerwy [...]

i oto są zdjęcia misek Asiowych :) długo trzeba było czekać, ale warto było :) piękne. fajnie, że pomiary stabilne. no i Asia jak tak paczę ile gdzie mierzysz to co do joty mamy identyczne wymiary w każdym miejscu.

[...] wymieniałam krzesła na nowe, bo mi popękały po paru latach no jedno to nei że samo z siebie, mójna nie stanął :P ale kupiłam zanim rzucili w biedrze Osttanio na spacerze jak byliśmy to liczyliśy balkony w bloku, na któych stał ten sam zestaw %-) dużo było liczenia moje już są mocno przyrdzewiałe i też planuję zmiany :) Ja Cie chyba myślami [...]

3.10 Dzień wyższej aktywności Aktywności: bieganie 4km, rollowanie całego dołu, rozciąganie od fizjo, 25minut wioslowania Bieganie: cieszyłam się na to wyjście jak dziecko, bieganie mnie wkręciło, bardzo mi głowa odpoczywa podczas takich treningów i dobre samopoczucie długo trzyma, noga bolała trochę niestety więc robiłam sporo przerw na [...]

[...] a kolację zjeść dużo wcześniej. Ale to wszystko trzeba dopasować do swojego rytmu dnia i zwyczajów. Ja się na stałe przyzwyczaiłam do wcześniejszej kolacji bo kiedyś jadłam dopiero jak dzieci poszły spać. A teraz to jedyny posiłek w ciągu dnia, który jemy razem, więc nie chciałabym z niego rezygnować :) Trzeba po prostu przetestować na sobie.

Wszystko zależy od okresu w jakim jestem. Obecnie trening rąk to bym chyba w 15min zrobił, więc dałem triceps do barków a biceps do klatki. Generalnie nie trzymaj się sztywno zasad typu trening maks tyle i tyle. Twoje mięśnie równiutko po 60 czy 70minutach nie zaczną się "spalać", ani nie będzie sytuacji że jeśli zrobisz trening w 55min to [...]

Dzięki! Za te wszystkie miłe słowa jakie napisaliście - faktem jest, że sporo zostało już zrobione ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia - najważniejsze iż zdaje sobie sprawę ile jest jeszcze przede mną do zrobienia i będę zapyerdalał na to tak długo i tak mocno jak będzie trzeba :) W końcu to sport dla wytrwałych a jak mawiają niektórzy! [...]

Powrót do dalszych wypisek uskuteczniam z uśmiechem na twarzy! Kolejna rzecz która sprawia mi radość usiąść sobie wieczorem i podzielić się jakimiś swoimi bazgrołami i przemyślaniemi na forum niby nic a cieszy x) Dziś i jutro jeszcze ciesze się urlopem tak więc mogłem na spokojnie sobie pospać z rana pozałatwiać jakieś tam drobne sprawa i [...]

Mimo futra widać dobrze klatkę, ale zobaczysz jak eksploduje jak to zgolisz;-D Wiem po sobie- chłopaki długo mi tu tłukli do łba, żebym pozbył się dywanu i byłem w szoku ile mięśnia się "zyskuje %-) Z pojemników też lecę na standardowych curverach- nawet jak się wywróci to nic nic wypłynie:-)

[...] ;-) Kiedyś było (małe bo małe, ale jednak). Z filmikiem z przysiadów będzie na razie mały problem. Zresztą z przysiadami też. Jak pisałam wcześniej, dostanie się do stojaka ze sztangami graniczy z cudem. Na razie jestem na siłowni "ta nowa" więc nie chcę rozpychać się łokciami. Za jakiś czas zacznę }:-( Co proponujesz zamiast przysiadów? [...]

PODSUMOWANIE Pora to jakoś zakończyć i coś napisać jako, że mam chwilę czasu. W niedziele wróciłem z wyprawy rowerowej do gdanska, czyli nagibaliśmy prawie 500 km rowerami w 5 dni, powrót już pociągiem:P Dziennik jaki był taki był, może słabo prowadzony to i słabe zainteresowanie i przez to spadała mi z czasem motywacja i to się pewnie zapętlało. [...]